Unsere Programme
Für jede Altersgruppe das passende Training — von Basics bis Performance.
12–14 Jahre
Spielerischer Einstieg mit Fokus auf Technik, Koordination und Spaß am Training.
Krafttraining Basics
Grundlagen des Krafttrainings mit Fokus auf Technik, Körpergefühl und Spaß. Perfekt für den Einstieg.
- Technik-Fokus mit Körpergewichtsübungen
- Grundübungen spielerisch erlernen
- Haltungsschulung
- 2× pro Woche, 60 Minuten
Athletiktraining
Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer — ideal als Ergänzung zum Vereinssport oder als eigenständiges Training.
- Sprint- und Agility-Training
- Koordinationsübungen
- Spielerische Wettkämpfe
- 2× pro Woche, 60 Minuten
Mobility & Recovery
Beweglichkeit, Regeneration und Verletzungsprävention — die perfekte Ergänzung zu jedem Trainingsplan.
- Dehnung & Faszientraining
- Mobility-Flows
- Regenerationstechniken
- 1× pro Woche, 45 Minuten
Teamkurse
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Circuit-Training, Partner-Workouts und Team-Challenges.
- Circuit Training
- Partner-Workouts
- Team-Challenges
- 2× pro Woche, 60 Minuten
15–17 Jahre
Progressives Training mit individuellen Plänen und leistungsorientierten Zielen.
Krafttraining Advanced
Progressives Krafttraining mit Langhanteln, Maschinen und freien Gewichten — abgestimmt auf die körperliche Entwicklung.
- Individuelle Trainingspläne
- Progressive Belastungssteigerung
- Ernährungsgrundlagen
- 3× pro Woche, 75 Minuten
Performance Athletik
Leistungsorientiertes Athletiktraining für ambitionierte Jugendliche — ob Sportler oder Fitness-Enthusiast.
- Plyometrie & Explosivkraft
- Sportartspezifische Vorbereitung
- Leistungsdiagnostik
- 3× pro Woche, 75 Minuten
Mobility & Recovery
Beweglichkeit, Regeneration und Verletzungsprävention — die perfekte Ergänzung zu jedem Trainingsplan.
- Dehnung & Faszientraining
- Mobility-Flows
- Regenerationstechniken
- 1× pro Woche, 45 Minuten
Teamkurse
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß! Circuit-Training, Partner-Workouts und Team-Challenges.
- Circuit Training
- Partner-Workouts
- Team-Challenges
- 2× pro Woche, 60 Minuten
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